Dla wielu z nas Nowy Rok to symbol „czystego konta”. Chcemy więcej się ruszać, lepiej pracować, pozbyć się złych nawyków lub w końcu wyrobić sobie dobre nawyki. Rzeczywistość bywa jednak bezlitosna – entuzjazm często trwa tylko kilka tygodni. Właśnie tutaj kluczową rolę mogą odegrać technologie. Jeśli korzystasz z iPhone’a, iPada lub Maca, masz pod ręką narzędzia, które mogą znacznie pomóc Ci w realizacji noworocznych postanowień.
Wybraliśmy trzy aplikacje i usługi z ekosystemu Apple, które są ukierunkowane na najczęstsze rodzaje postanowień: ruch, codzienne nawyki i produktywność. Nie są to żadne skomplikowane aplikacje – wręcz przeciwnie. Ich siła tkwi w prostocie, przejrzystości i inteligentnym połączeniu z urządzeniami Apple.
FitOn: ćwiczenia w domu bez wymówek (i to za darmo)
Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest rozpoczęcie regularnych ćwiczeń. Jednak rzeczywistość jest taka, że nie każdy ma czas, ochotę lub budżet na siłownię. I tu właśnie pojawia się aplikacja FitOn, która koncentruje się na ćwiczeniach w domu i jest dostępna nawet w krajach, w których Apple Fitness+ oficjalnie nie działa.
FitOn oferuje obszerną bibliotekę treningów wideo prowadzonych przez profesjonalnych trenerów, dostosowanych do wszystkich poziomów zaawansowania. Znajdą tu coś dla siebie zarówno całkowici początkujący, jak i osoby, które mają już doświadczenie w ćwiczeniach. W ofercie nie brakuje HIIT, treningów siłowych, cardio, jogi, pilatesu, rozciągania ani lekcji tańca. Dużą zaletą jest to, że większość ćwiczeń można wykonać bez żadnego sprzętu, ewentualnie tylko z matą lub lekkimi hantlami.
Aplikacja umożliwia filtrowanie treningów według długości, intensywności, zakresu lub celu – niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poprawić kondycję, wzmocnić mięśnie tułowia, czy po prostu rozciągnąć się po długim dniu. FitOn potrafi również stworzyć prosty plan treningowy, dzięki czemu nie musisz codziennie zastanawiać się, co ćwiczyć. Wystarczy otworzyć aplikację i zacząć.
Dużym plusem jest fakt, że podstawowa wersja FitOn jest całkowicie bezpłatna i nie ogranicza liczby treningów. Płatna subskrypcja dodaje zaawansowane funkcje, takie jak bardziej szczegółowe plany, filmy offline lub bardziej spersonalizowane rekomendacje, ale dla większości osób nie jest to konieczne. Ponadto FitOn działa dobrze zarówno na iPhonie, jak i iPadzie, więc możesz ćwiczyć w domu, w podróży lub na przykład na wakacjach.
Jeśli więc szukasz dostępnej, przejrzystej i motywującej aplikacji, która pomoże Ci zrealizować postanowienia dotyczące aktywności fizycznej bez względu na ograniczenia regionalne, FitOn jest bardzo dobrym wyborem.
Cena: bezpłatna (opcjonalna subskrypcja premium)
Dostępność: App Store (iPhone, iPad)
Kalendarz serii bramek: małe kroki, duże zmiany
Nie wszystkie postanowienia dotyczą ćwiczeń fizycznych. Być może chcesz ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych, zacząć czytać, pić więcej wody lub pozbyć się nawyku, który Cię hamuje. Właśnie do takich sytuacji służy aplikacja Goal Streak Calendar.
Jej urok polega na maksymalnej prostocie. Tworzysz cel, nadajesz mu nazwę, przypisujesz kolor i każdego dnia zaznaczasz, czy go osiągnąłeś. W przeglądzie kalendarza możesz wtedy pięknie zobaczyć swoją „serię” sukcesów – a właśnie dążenie do nieprzerwania tej serii jest silną motywacją do kontynuowania.
Aplikacja umożliwia dodanie krótkiej notatki do każdego dnia, dzięki czemu można zapisać, jak nam poszło lub co nam pomogło. Nie brakuje również codziennych przypomnień w formie powiadomień. Dzięki synchronizacji przez iCloud wszystkie dane są dostępne na iPhonie i iPadzie.
Dużym plusem jest to, że Goal Streak Calendar jest całkowicie bezpłatny, nie wymaga żadnego konta i nie gromadzi żadnych danych o użytkowniku. Idealne narzędzie dla każdego, kto chce kontrolować swoje nawyki bez zbędnego balastu.
Cena: bezpłatna
Dostępność: App Store (iPhone, iPad)
Toggl Track: kiedy chcesz w końcu zapanować nad swoim czasem
Kolejnym częstym postanowieniem jest „pracować wydajniej” lub „nie być ciągle w tyle”. Toggl Track to aplikacja, która pomoże Ci dowiedzieć się, gdzie naprawdę znika Twój czas – a to często pierwszy krok do zmiany.
Zasada działania jest bardzo prosta: wpisujesz, nad czym aktualnie pracujesz, przypisujesz projekt lub kategorię i uruchamiasz licznik czasu. Aplikacja działa w tle, a Ty masz stały wgląd w to, ile czasu poświęcasz na poszczególne zadania. Ponadto na iPhonie korzysta z funkcji Live Activity, dzięki czemu licznik czasu jest widoczny bezpośrednio na zablokowanym ekranie.
Toggl oferuje przeglądy w formie listy i kalendarza, gdzie można edytować lub uzupełniać pracę. Nadaje się zarówno dla freelancerów i osób pracujących na zlecenie, jak i dla pracowników, którzy chcą lepiej planować swój dzień pracy lub ograniczyć prokrastynację.
Wersja podstawowa jest bezpłatna i w zupełności wystarcza do większości osobistych potrzeb. Płatna taryfa dodaje zaawansowane funkcje, takie jak śledzenie godzin rozliczeniowych lub praca z podprojektami.
Cena: bezpłatna do użytku osobistego, od 9 USD miesięcznie za zaawansowane funkcje
Dostępność: Mac, iPhone, iPad
